ورزش و آسم

مقدمه

سلامت و تندرستی چیست؟

تغذیه و ورزش

کالری

ویتامینها

کیفیت غذا

تغذیه خوب و تأثیر آن در ورزش

انرژی مورد نیاز یک فرد در روز

عوامل موثر در مصرف انرژی

برگشت به حالت اولیه و وام اکسیژن

مصرف مواد غذایی به هنگام مسابقه ورزشی

تنظیم انرژی در مسابقه

کاهش آب بدن

بهداشت و ورزش

عوامل تهدید کنندة قلبی ـ عروقی

سلامت و تندرستی پس از بیماری

سلامت و تندرستی در میانسالی

سلامت و تندرستی در سنین پیری

سلامت و تندرستی برای خانم های خانه دار

سلامت و تندرستی در هنگام کار

(آمادگی جسمانی) تناسب اندام برای ورزش

چگونگی بازیابی تندرستی و سلامت

بخش دوم بیماری آسم

آسم چیست؟

عوامل مولد بیماری آسم چیست؟

علائم بیماری آسم کدامند؟

طبقه بندی آسم قبل از درمان براساس علائم و 1FEV

سنجش تنفس SPIROMETRY

SPIROMETRY چیست؟

تنفس چیست؟

طریقه های استعمال داروهای آسمی

داروهای آسم و طریقه استعمال آنها

استفاده از اتاقک‏ها در اسپری

بخش سوم تاثیر ورزش بر آسم

مقدمه

چرا ورزش درافرادمبتلابه آسم مفیداست؟

اقداماتی که فردآسماتیک به هنگام ورزش بایدانجامدهد

شنا

فعالیت های روزانه

آسم ورزشی

چرابچه هاوجوانان به آسم ورزشی مبتلامی شوندوافرادبالغ خیر؟

با آسم ناشی ازورزش چه کنیم؟

منابع