ورزش و تأثیر آن بر قلب

ورزش

چکیده

چرا ورزش می کنیم؟

ورزش چه می کند؟

فلسفه ورزش

انواع ورزش

سه نوع ورزش اساسی وجود دارد

ورزشهای گرم کننده بدن (نرمش)

ورزش های نرم کننده عضلات (شرطی)

ورزش های مربوط به گردن جریان خون (گردشی)

فواید ورزش کردن

چه طور بیشتر فعال بودن خطر بیماری قلب راپایین می آورد؟

آیا شما به اندازه کافی فعال هستید؟

ورزش کردن با ایمنی

لازم است که بدانید

آغاز کردن

چیزهایی که شما باید در مورد وزن کم کردن بدانید

آیا وزن شما بیشتر از میزانی است که باید باشد؟

تغییرات اندازه قلب

کاهش ضربان قلب

افزایش حجم ضربه ای

تغییرات در حجم خون و مقدار هموگلوبین

تغییرات در دانسیتة مویرگی و حجیم شدن عضله مخطط

کاهش اندک در اکسیژن مصرفی یا عدم تغییر آن

کاهش در مصرف گلیکوژن عضله (ذخیره سازی گلیکوژن)

کاهش تولید اسید لاکتیک (افزایش آستانه بی هوازی)

کاهشت اندک در برونده قلبی یا عدم تغییر آن

افزایش حجم ضربه ای

کاهش ضربان قلب

تغییرات در جریان خون عضله

افزایش توان هوازی حداکثر (VO2max)

افزایش برونده قلبی

افزایش حجم ضربه ای

کاهش اندک در ضربان قلب یا عدم تغییر آن

افزایش تولید اسید لاکتیک

عدم تغییر جریان خون عضله

منابع