مقاله ورزش و سلامتی

مقدمه

سلامت و تندرستی چیست؟

ورزش و سلامت

تغذیه و ورزش

کالری

موادی که از ارزش غذایی مهم برخوردارند عبارتند از:

ویتامینها

کیفیت غذا

تغذیه خوب و تأثیر آن در ورزش

انرژی مورد نیاز یک فرد در روز

عوامل موثر در مصرف انرژی

برگشت به حالت اولیه و وام اکسیژن

وام اکسیژن = تجمع اسید لاکتیک + انرژی از طریقه بی هوازی گلیکوژن

مصرف مواد غذایی به هنگام مسابقه ورزشی

تنظیم انرژی در مسابقه

کاهش آب بدن

بهداشت و ورزش

پاره ای از نکات بهداشتی عبارتند از

عوامل تهدید کنندة قلبی ـ عروقی

سلامت و تندرستی پس از بیماری

سلامت و تندرستی در میانسالی

سلامت و تندرستی در سنین پیری

سلامت و تندرستی برای خانم های خانه دار

سلامت و تندرستی در هنگام کار

(آمادگی جسمانی) تناسب اندام برای ورزش

چگونگی بازیابی تندرستی و سلامت

عوامل مؤثر در سلامت فرد

استراحت

رژیم غذایی

طرز صحیح ایستادن

استحمام و ماساژ

منابع