تغذیه ورزشکاران و تامین انرژی

تغذیه ورزشکاران و تأمین انرژی

انرژی

متابولیسم پایه

حفظ حرارت بدن

مبارزه با گرما

مبارزه با سرما

رشد

عمل محرک ویژه غذا

کار و فعالیت

تغذیه در ورزشکاران استقامتی

رژیم غذایی برای دوندگان جهت کارآیی مطلوب

کربوهیدرات ها و ذخیره گلیکوژن عضلات

چرا مصرف کربوهیدرات ها مهم است؟

چه مقدار کربوهیدرات باید مصرف کرد؟

تغذیه در دوندگان استقامتی

پروتئین ها

چرا دریافت پروتئین مهم است؟

چه مقدار پروتئین مورد نیاز است؟

یک واحد از این گروه شامل موارد زیر است

دریافت بیش از حد پروتئین، چه اثراتی در بدن دارد؟

چه مقدار چربی باید مصرف کرد؟

چگونه یک برنامه غذایی پرچرب به انجام ورزش لطمه می زند؟