تاثیر موسیقی درمانی بر اضطراب

استرس و چالش‌های سلامت روان به سرعت در حال تبدیل شدن به ترسناک‌ترین بحران سلامت دوران مدرن هستند و ما را بر آن می‌دارند تا به دنبال راه‌حل‌های درمانی نوآورانه باشیم. استفاده از قدرت موسیقی ممکن است تنها کلید کاهش نگرانی شما باشد.

در اینجا، ما به تأثیرات دگرگون‌کننده موسیقی بر سلامت ذهنی خود خواهیم پرداخت - از تسکین روح ما در مواقع پریشانی، تقویت خلق و خو و تقویت انعطاف‌پذیری تا احیای عملکردهای شناختی ما.

مطالعات متعدد نشان داده‌اند که گوش دادن به موسیقی می‌تواند ابزاری موثر برای کاهش استرس باشد. موسیقی این قدرت را دارد که احساسات را برانگیزد، ذهن را آرام کند و حتی عملکرد مغز را تغییر دهد که منجر به کاهش قابل توجه سطح استرس می‌شود. در اینجا شواهدی را ارائه می‌کنیم که علم توانایی‌های کاهش استرس موسیقی را توضیح می‌دهد و توصیه‌هایی برای انتخاب‌های موسیقی آرامش‌بخش ارائه می‌نماید.

چگونه موسیقی استرس را کاهش می‌دهد

موسیقی توانایی قابل توجهی در تسکین ذهن ما و از بین بردن بار استرس دارد. این یک خروجی قدرتمند برای بیان احساسات ارائه می‌دهد و به عنوان منبع راحتی در زمان‌های چالش برانگیز عمل می‌کند. اما موسیقی دقیقا چگونه استرس را کاهش می‌دهد؟ بیایید این پدیده جذاب را بررسی کنیم.

تحقیقات نشان می‌دهد که موسیقی می‌تواند تأثیر عمیقی بر روی احساسات و بدن داشته باشد. موسیقی با ریتم سریع‌تر باعث می‌شود احساس هوشیاری و تمرکز بهتری داشته باشید. موسیقی شاد می‌تواند به شما احساس خوش بینی و مثبت‌تری نسبت به زندگی بدهد. موسیقی با سرعت آهسته‌تر می‌تواند ذهن شما را آرام کند و ماهیچه‌های شما را شل کند و در عین حال که استرس روز را از بین می‌برد، احساس آرامش ایجاد می‌کند.

تصور کنید که در یک روز پر استرس در محل کار، ضرب‌الاجل‌هایی در انتظار شماست و تنش‌ها در حال افزایش است. همان طور که به موسیقی آرام گوش می‌دهید، چه ملودی‌های ملایم پیانو یا صداهای آرام طبیعت، ممکن است متوجه تغییر تدریجی در وضعیت عاطفی خود شوید. تنفس شما ثابت می‌شود، تنش از ماهیچه‌هایتان خارج می شود و حس آرامش شما را فرا می‌گیرد. این دگرگونی به این دلیل رخ می‌دهد که موسیقی با احساسات ما درگیر می‌شود و واکنش‌های فیزیولوژیکی را تحریک می‌کند که به مقابله با استرس کمک می‌کند.

علاوه بر این، تحقیقات نشان می‌دهد که موسیقی حدود 60 ضربه در دقیقه می‌تواند باعث هماهنگی مغز با ضربان شود و منجر به امواج مغزی آلفا شود که با آرامش و هوشیاری همراه است. به عبارت دیگر، هنگامی که ما به موسیقی آرام‌بخش با سرعتی آهسته گوش می‌دهیم، مغز ما نیز از همین روش پیروی می‌کند و محیطی مناسب برای کاهش سطح استرس ایجاد می‌کند.

پس از بررسی این موضوع که موسیقی چگونه استرس را کاهش می دهد، بیایید اکنون به تأثیرات خاصی که بر ضربان قلب و فشار خون دارد بپردازیم.

• در یک مطالعه جامع مشخص شد که گوش دادن به موسیقی می‌تواند سطح کورتیزول، یک نشانگر بیولوژیکی استرس را تا 61 درصد کاهش دهد.
• مطالعه دیگری نشان داد که از جامعه نمونه، بیش از 89 درصد ادعا کردند که موسیقی به طور قابل توجهی به آن‌ها کمک می‌کند تا سطح استرس خود را کاهش دهند.
• تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه نوادا نشان داد که گوش دادن به موسیقی 60 ضربه در دقیقه می‌تواند باعث شود که فرکانس‌های مغز به سمت الگوهای آرام آلفا حرکت کنند. این اتفاق در تقریباً 75 درصد افراد حتی پس از تنها پنج دقیقه گوش دادن رخ می‌دهد.

اثرات بر ضربان قلب و فشار خون

تاثیر موسیقی بر ضربان قلب و فشار خون قابل توجه است. وقتی استرس یا اضطراب را تجربه می‌کنیم، سیستم قلبی عروقی ما با تسریع ضربان قلب و افزایش سطح فشار خون پاسخ می‌دهد. با این حال، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش می‌تواند به مقابله با این پاسخ‌های فیزیولوژیکی کمک کند.

مطالعات نشان داده‌اند که گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش می‌تواند باعث ایجاد واکنش آرامش در بدن ما شود و منجر به کاهش ضربان قلب و فشار خون شود. ملودی‌های آرامش‌بخش و ریتم‌های آرامش‌بخش این قدرت را دارند که ضربان قلب ما را کاهش دهند و ما را قادر می‌سازند تا به حالتی از آرامش برسیم.

تصور کنید که در اتاقی ساکت نشسته‌اید که ملودی‌های ملایم موسیقی کلاسیک آن را احاطه کرده است. با تنظیم این هارمونی‌ها، ممکن است متوجه کاهش تدریجی ضربان قلب خود شوید. ریتم مداوم و الگوهای ملودیک، محیطی آرام و ثابت برای آرامش بدن و ذهن شما ایجاد می‌کند. این واکنش آرامش بخش به عنوان یک مرهم برای سیستم قلبی عروقی پراسترس ما عمل نموده و به بازیابی تعادل و ارتقای رفاه کلی کمک می‌کند.

نقش موسیقی در بهبود سلامت روان

موسیقی از دیرباز به دلیل توانایی آن در برانگیختن احساسات و ارتباط با افراد در سطح عمیق شناخته شده است. اما آیا می‌دانستید که موسیقی تأثیر عمیقی بر سلامت روان ما نیز دارد؟ مطالعات متعدد نشان داده‌اند که گوش دادن به موسیقی می‌تواند استرس را کاهش دهد، خلق و خوی را بهبود بخشد و بهزیستی کلی را بهبود بخشد. چه احساس ناراحتی یا خستگی کنیم، روی آوردن به آهنگ‌های مورد علاقه‌مان می‌تواند آرامش و روحیه ما را تقویت کند.

موقعیتی را تصور کنید که در آن یک روز طاقت فرسا پر از استرس و اضطراب داشته‌اید. به خانه می‌آیید، موسیقی آرام‌بخشی می‌گذارید و ناگهان در حالی که ملودی اتاق را پر می‌کند، احساس آرامش می‌کنید. صداهای آرامش بخش ذهن شما را در بر می‌گیرد و تنش را در بدن شما کاهش می‌دهد و حس آرامش را به ارمغان می‌آورد. این تنها یک نمونه از این است که چگونه موسیقی واقعاً می‌تواند وضعیت ذهنی ما را تغییر دهد.

موسیقی به عنوان یک ابزار درمانی

اما تأثیر موسیقی بر سلامت روان فراتر از آرامش ساده است. این به طور فزاینده‌ای به عنوان یک ابزار درمانی توسط متخصصان در تنظیمات مختلف مراقبت‌های بهداشتی مورد استفاده قرار گرفته است. موسیقی درمانی یک عمل مبتنی بر شواهد است که شامل استفاده از مداخلات موسیقی برای رفع نیازهای فردی و بهبود رفاه است.

قدرت موسیقی در درمان در توانایی آن برای دور زدن موانع کلامی و نفوذ مستقیم به احساسات ما نهفته است. موسیقی به اعماق درون ما نفوذ می‌کند و با تجربیات و احساساتی ارتباط برقرار می‌کند که گاهی بیان کلامی آن دشوار است. فضای امنی برای کاوش فراهم می‌کند و می‌تواند به افراد در پردازش احساسات دشوار یا تجربیات آسیب زا کمک کند.

موسیقی درمانی را به عنوان سفری در نظر بگیرید که در آن هر نت به پله‌ای برای شفا تبدیل می‌شود. درست مانند یک راهنمای ماهر که کوهنوردان را در امتداد سخره‌ها و شیب‌های سخت هدایت می‌کند تا شما رابه قله کوه برساند، درمانگر از موسیقی برای هدایت افراد در مسیر رفاه ذهنی استفاده می‌کند.

تحقیقات نشان داده است که موسیقی درمانی می‌تواند برای جمعیت های مختلف، از جمله کودکان مبتلا به اوتیسم، افراد مبتلا به زوال عقل و کسانی که با شرایط سلامت روانی مانند افسردگی و اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنند، مؤثر باشد. مزایای درمانی موسیقی همچنین می‌تواند به کاهش درک درد، بهبود کیفیت خواب و افزایش کیفیت کلی زندگی گسترش یابد.

با استفاده از قدرت موسیقی، ما ابزار همه کاره‌ای داریم که می‌تواند به ما کمک کند تا از پیچیدگی‌های سلامت روان خود عبور کنیم. چه بخواهیم برای آرامش شخصی گوش دهیم یا از طریق موسیقی درمانی به دنبال راهنمایی حرفه‌ای باشیم، بیایید از پتانسیل درمانی موسیقی استفاده کنیم و به آن اجازه دهیم به عنوان یک متحد قدرتمند در سفر ما به سمت بهبود سلامت روانی عمل کند.

انواع مختلف موسیقی برای سلامت ذهن

وقتی صحبت از استفاده از موسیقی برای کاهش استرس و بهبود سلامت روان می‌شود، انواع مختلف موسیقی می‌تواند تأثیرات متفاوتی بر ذهن و بدن ما داشته باشد. نکته کلیدی این است که ژانر یا سبکی را پیدا کنید که با شما طنین انداز می‌شود و به ایجاد حس آرامش کمک می‌کند. در اینجا چند نوع موسیقی وجود دارد که در ارتقای سلامت ذهن موثر هستند:

• موسیقی کلاسیک: موسیقی کلاسیک که به خاطر ملودی‌های آرام‌بخش و ریتم‌های ملایمش مشهور است، مدت‌هاست با آرامش و کاهش استرس همراه بوده است. آهنگسازانی مانند موتزارت، باخ و بتهوون آهنگ‌های جاودانی را ارائه می‌کنند که می‌توانند ذهن را به مکانی آرام منتقل کنند.
• صداهای طبیعت: صداهای طبیعت، مانند قطرات باران، امواج اقیانوس یا جیک جیک پرندگان، توانایی طبیعی برای القای احساس آرامش و ارتباط با محیط دارند. ترکیب صداهای طبیعی با موسیقی ملایم ساز می‌تواند تجربه آرامش بخشی را افزایش دهد.
• موسیقی دستگاهی: موسیقی دستگاهی بی کلام به ذهن اجازه می‌دهد تا روی ملودی‌ها و هارمونی‌ها بدون حواس پرتی تمرکز کند. سبک‌هایی مانند امبینت، جاز یا نسخه‌های ساز آهنگ‌های محبوب می‌توانند فضای آرام‌بخشی را برای کاهش استرس ایجاد کنند.
• موسیقی مدیتیشن: این ژانر به طور خاص برای تمرین‌های مدیتیشن طراحی شده است و هدف آن ترویج آرامش عمیق و آرامش درونی است. اغلب شامل الگوهای تکراری، ریتم های آهسته و حداقل ابزار برای هدایت شنوندگان به حالت مراقبه می‌شود.

به یاد داشته باشید، اینها فقط چند نمونه هستند و ترجیحات هرکس ممکن است متفاوت باشد. با ژانرهای مختلف آزمایش کنید و آنچه را که شخصاً با شما طنین انداز می‌شود کشف کنید. اکنون که انواع مختلف موسیقی را برای سلامتی ذهن بررسی کرده‌ایم، بیایید به ایجاد یک لیست پخش شخصی برای کاهش استرس متناسب با نیازهای فردی شما بپردازیم.

ایجاد یک لیست پخش شخصی برای کاهش استرس

تهیه لیست پخش شخصی برای کاهش استرس می‌تواند تجربه‌ای لذت بخش باشد. این به شما امکان می‌دهد مجموعه‌ای از آهنگ‌ها را که احساسات مثبت را برمی‌انگیزد و به شما کمک می‌کند تا از پیچ و تاب آن لذت ببرید، تنظیم کنید. در اینجا چند نکته برای راهنمایی شما وجود دارد:

• به احساسات خود فکر کنید: با در نظر گرفتن این که ژانرهای مختلف یا آهنگ‌های خاص چه احساسی در شما ایجاد می‌کنند شروع کنید. برخی از موسیقی‌ها ممکن است به شما انرژی دهند، در حالی که برخی دیگر ممکن است اثر آرام بخش داشته باشند. احساساتی را که می‌خواهید هنگام گوش دادن به لیست پخش کاهش استرس خود تجربه کنید، شناسایی کنید.
• آهنگ‌هایی با ضرب آهنگ آرامش بخش را انتخاب کنید: به دنبال آهنگ‌هایی با سرعت آهسته باشید، معمولاً حدود 60 ضربه در دقیقه، زیرا این کار می‌تواند آرامش را افزایش دهد و امواج مغزی شما را با حالت آرام همگام کند. به ملودی‌های ملایم، هارمونی‌های اطمینان بخش و سازهای ملایمی که با شما طنین انداز می‌شوند گوش دهید.
• آهنگ‌های ساز را در نظر بگیرید: همان طور که قبلاً ذکر شد، موسیقی دستگاهی می‌تواند به آرام کردن ذهن و کاهش شلوغی ذهنی کمک کند. نسخه‌های دستگاهی آهنگ‌های مورد علاقه‌تان را کاوش کنید یا قطعات دستگاهی جدیدی را در ژانرهایی مانند کلاسیک، جاز یا امبینت کشف کنید.
• یک جریان منسجم ایجاد کنید: لیست پخش خود را به گونه ای مرتب کنید که حس انسجام و جریان ایجاد کند. انتقال بین آهنگ‌ها و نحوه ادغام آن‌ها به یکدیگر را در نظر بگیرید. ساختن این سفر موسیقایی می‌تواند تجربه آرامش شما را عمیق‌تر کند.
• آهنگ‌های شخصی: از گنجاندن آهنگ‌هایی که دارای اهمیت شخصی هستند یا خاطرات گرامی را تداعی می‌کنند، نترسید. شنیدن آهنگ‌های آشنا می‌تواند در مواقع استرس باعث آرامش شود و به عنوان لنگر قدرتمندی برای احساسات مثبت عمل کند.

نکات کاربردی برای گنجاندن موسیقی در روال روزانه

یافتن راه‌هایی برای گنجاندن موسیقی در برنامه روزانه شما می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت کلی شما داشته باشد. در اینجا چند نکته کاربردی وجود دارد که به شما کمک می‌کند موسیقی را به بخشی منظم از روز خود تبدیل کنید:

اول از همه، زمان‌های خاصی از روز را که می‌توانید از اثرات آرام‌بخش یا انرژی‌بخش موسیقی بیشترین بهره را ببرید، مشخص کنید. برای مثال، اگر متوجه می‌شوید که صبح‌ها به ‌ویژه استرس‌زا هستند، روز خود را با آهنگ‌های نشاط‌آور شروع کنید تا حس مثبت و پرانرژی پیدا کنید.

این را تصور کنید: شما از خواب بیدار می‌شوید که احساس گیجی و غرق در کارهای پیش رو دارید. همانطور که چای صبح خود را می‌نوشید، تصمیم می‌گیرید چند آهنگ شاد و با احساس خوب پخش کنید که فوراً حال و هوای شما را بهبود می‌بخشد. ناگهان، آن احساس طاقت فرسا از بین می‌رود و روز خود را با انرژی تازه و خوش بینی آغاز می‌کنید.

لیست‌های پخش شخصی‌سازی شده متناسب با حالات یا فعالیت‌های مختلف ایجاد کنید. چه به دنبال انگیزه در طول تمرین باشید، چه در طول جلسات کاری یا مطالعه تمرکز کنید، یا در حین استراحت قبل از خواب به دنبال آرامش باشید، داشتن لیست‌های پخش انتخاب شده می‌تواند فضای مورد نظر را بهبود بخشد.

به ایجاد لیست‌های پخش مانند سازماندهی کمد لباس خود فکر کنید – دسته‌بندی اقلام براساس مناسبت و هدف، یافتن سریع و کارآمد آنچه را که نیاز دارید آسان‌تر می‌کند.

ژانرها و سبک‌های مختلف موسیقی را آزمایش کنید تا ببینید چه چیزی در شخص شما طنین انداز می‌شود. ترجیحات موسیقی هر کسی منحصر به فرد است، بنابراین هنرمندان، گروه‌ها، سازها و ملودی‌های مختلف را کشف کنید تا زمانی که آنچه را که واقعاً با روح شما صحبت می‌کند پیدا کنید.

تصور کنید شروع به گوش دادن انحصاری به موسیقی کلاسیک کرده‌اید اما به زودی به تأثیر آرامش بخش موسیقی جهانی یا ضربات نشاط آور جاز پی می‌برید. اکتشافات جدید شما افق‌های شما را گسترده می‌کند و لایه‌های جدیدی از شادی و کشف را به سفر موسیقی شما اضافه می‌کند.

ترکیب موسیقی را در فعالیت‌های خاصی که می‌تواند از پس زمینه ملودیک بهره مند شود را در نظر بگیرید. این ممکن است شامل نواختن آهنگ‌های ساز در حین آشپزی در آشپزخانه یا گوش دادن به صداهای آرام بخش طبیعت در طول مدیتیشن یا تمرین یوگا باشد.

همانطور که یک قابلمه سوپ را روی اجاق می‌پزید، در ملودی‌های یک کنسرتو پیانوی ملایم که در هوا می‌چرخد، غرق می‌شوید. فرآیند پخت و پز چیزی بیش از یک کار طاقت فرسا می‌شود. آن را به یک تجربه آرام و درمانی برای هر دو بدن و ذهن تبدیل می‌شود.

از پیشرفت های فناوری و دستگاه‌های موسیقی قابل حمل استفاده کنید تا آهنگ‌های مورد علاقه خود را در هر زمان و هر کجا که می روید در دسترس داشته باشید. چه از سرویس‌های استریم استفاده کنید یا آهنگ‌ها را در گوشی هوشمند یا پخش کننده MP3 خود دانلود کنید، داشتن کتابخانه موسیقی در دسترس شما این اطمینان را می‌دهد که تنها چند کلیک با آن‌ها فاصبه دارید.

با گنجاندن این نکات کاربردی در برنامه روزانه خود، می‌توانید از قدرت موسیقی برای کاهش استرس و بهبود سلامت روان خود استفاده کنید. اکنون، بیایید برخی از مزایا و شواهد علمی اضافی را در مورد چگونگی تأثیر موسیقی بر رفاه ما بررسی کنیم.

به یاد داشته باشید که لیست پخش کاهش استرس شما باید ذائقه فردی شما را منعکس کند و به آنچه به شما کمک می‌کند تا به بهترین نحو به آرامش و بی استرسی کمک کند، پاسخ دهد.

آیا ژانر یا نوع خاصی از موسیقی وجود دارد که بیشترین تأثیر را در کاهش استرس داشته باشد؟

در حالی که ترجیحات موسیقی در بین افراد متفاوت است، مطالعات نشان داده‌اند که موسیقی دستگاهی، مانند ژانرهای کلاسیک یا موسیقی خلسه آور امبینت، در کاهش استرس مؤثرتر است. بی کلام بودن موسیقی به ذهن اجازه می‌دهد تا روی آهنگ و ریتم آرامش بخش تمرکز کند و یک اثر آرام بخش ایجاد کند. مطالعه‌ای که توسط آکادمی صوت درمانی بریتانیا انجام شد نشان داد که 74 درصد از شرکت کنندگان پس از گوش دادن به موسیقی دستگاهی به مدت 30 دقیقه در روز، کاهش سطح استرس را گزارش کردند. با این حال، مهم است که موسیقی را انتخاب کنید که شخصاً با شما طنین انداز شود تا فواید کاهش استرس آن را به حداکثر برسانید.

آیا تکنیک‌ها یا تمرین‌های خاصی در ارتباط با موسیقی وجود دارد که بتواند به مدیریت و کاهش استرس کمک کند؟

کاملا! چندین تکنیک و تمرین شامل موسیقی وجود دارد که می‌تواند به طور مؤثر استرس را مدیریت و کاهش دهد. نشان داده شده است که گوش دادن به موسیقی آرام بخش سطح، کورتیزول، هورمون مرتبط با استرس را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، درگیر شدن در فعالیت‌های موسیقی مانند نواختن یک ساز یا آواز خواندن، اندورفین را آزاد می‌کند، مواد شیمیایی طبیعی بدن که حس خوبی ایجاد می‌کند و می‌تواند خلق و خو را بهبود بخشد و استرس را کاهش دهد. مطالعات همچنین نشان داده‌اند که جلسات گروهی نوازندگی می‌تواند به میزان قابل توجهی سطح استرس را کاهش دهد. پس ادامه دهید و صدای آهنگ‌های مورد علاقه خود را زیاد کنید یا یک آلت موسیقی را بردارید تا کمی استرس را کاهش دهید!

آیا گوش دادن به موسیقی به تنهایی می‌تواند استرس را کاهش دهد یا عوامل دیگری وجود دارد که باید در نظر گرفته شود؟

بله، گوش دادن به موسیقی به تنهایی می‌تواند به طور موثر استرس را کاهش دهد. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که موسیقی تأثیر قدرتمندی در کاهش سطح استرس و بهبود سلامت روان دارد. تحقیقات نشان داده است که گوش دادن به موسیقی آرام و آرام‌بخش می‌تواند سطح کورتیزول، هورمون مرتبط با استرس را کاهش دهد، در حالی که باعث ترشح دوپامین، یک انتقال‌دهنده عصبی مرتبط با لذت و آرامش می‌شود. علاوه بر این، مطالعه‌ای که توسط دانشگاه نوادا انجام شد نشان داد که گوش دادن به موسیقی منجر به کاهش قابل توجهی در سطح اضطراب در میان شرکت کنندگان می‌شود. در حالی که سایر عوامل ممکن است در کاهش استرس نقش داشته باشند، مانند تمرکز حواس و ورزش، موسیقی یک استراتژی آسان و مقرون به صرفه است که می‌تواند به راحتی در برنامه‌های روزمره برای اثرات آرام بخش فوری گنجانده شود.

موسیقی چگونه بر مغز تأثیر می‌گذارد و به کاهش استرس کمک می‌کند؟

موسیقی تأثیر قدرتمندی بر مغز، به ویژه در کاهش استرس دارد. هنگامی که ما به موسیقی گوش می‌دهیم، می‌تواند مراکز لذت را در مغز فعال کند، دوپامین ترشح می‌کند و احساس آرامش و شادی ایجاد می‌کند. علاوه بر این، موسیقی می‌تواند سطح کورتیزول، هورمون مرتبط با استرس را کاهش دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که گوش دادن به موسیقی آرام بخش فقط به مدت 15 دقیقه می‌تواند به طور قابل توجهی سطح استرس را کاهش دهد و آرامش ذهنی را بهبود بخشد.

آیا مطالعات علمی یا تحقیقاتی وجود دارد که این ادعا را تأیید کند که موسیقی استرس را کاهش می‌دهد؟

کاملا! مطالعات علمی متعدد اثرات کاهش استرس موسیقی را نشان داده است. یک مطالعه منتشر شده در مجله پرستاری پیشرفته نشان داد که گوش دادن به موسیقی آرامش بخش به طور قابل توجهی سطح استرس را کاهش می‌دهد، به طوری که شرکت کنندگان کاهش 61 درصدی در اضطراب را گزارش کردند. مطالعه دیگری در مرکز پزشکی دانشگاه مریلند نشان داد که گوش دادن به موسیقی شاد به طور مثبت بر خلق و خو و کاهش سطح هورمون استرس تأثیر می‌گذارد. علاوه بر این، مجله موسیقی درمانی تحقیقاتی را منتشر کرد که نشان می‌دهد جلسات موسیقی درمانی باعث کاهش سطح کورتیزول، نشانگر استرس می‌شود. آماری مانند این ارتباط غیرقابل انکار بین موسیقی و کاهش استرس را برجسته می‌کند.