اهداف و اهمیت ورزش

فصل اول اهداف و اهمیت اجتماعی ورزش

اهداف تربیت بدنی در جوامع گذشته و امروز

اهداف تربیت بدنی در جامعة اسلامی

اهداف تربیت بدنی و ورزش

هدفهای بهداشتی و تندرستی

هدفهای تربیتی و اخلاقی

هدفهای روانی و اجتماعی

مراحل فعالیتهای ورزشی

فصل دوم ـ رهبری انقلاب اسلامی و تربیت بدنیو ورزش

گفتاری چند از شهید آیت الله دکتر بهشتی

چکیده ای از سخنان حضرت آیت الله خامنه أی رهبر معظم انقلاب اسلامی

ورزش، وسیله خودشناسی

ورزش تمرینی برای زندگی واقعی

ورزش در گذران اوقات فراغت

فصل سوم ـ ورزش و سلامت

تغذیه و ورزش

کالری

ویتامینها

تغذیه خوب و تاثیر آن در ورزش

انرژی مورد نیاز یک فرد در روز

عوامل موثر در مصرف انرژی

برگشت به حالت اولیه و وام اکسیژن

مصرف مواد غذایی به هنگام مسابقة ورزشی

تنظیم انرژی در مسابقه

کاهش آب بدن

بهداشت و ورزش

عوامل تهدید کنندة قلبی ـ عروقی

افزایش سن

وراثت

افزایش وزن

مصرف تنباکو و سیگار کشیدن

میزان فعالیتهای بدنی

مقدار کلسترول یا مواد چرب در رژیم غذایی

فشار خون

جنس

خود آزمایی

طرز استفاده از جدول ریسکو

برنامه ها

منابع و مآخذ