تاثیر ورزش بر سلامتی

خلاصه

مقدمه

ورزش

چگونه در روز کالری خود را بسوزانید

شدت تمرین در راه رفتن چه حدی باشد، با چه سرعتی راه برویم؟

مسافت و مدت راه رفتن چقدر باید باشد؟

چه اهدافی در یک جلسه کامل تمرینات ورزشی وجود دارد؟

تاثیر ورزش بر دستگاه گردش خون

دستورالعمل ورزش

تاثیر ورزش بر قلب و عروق

نسبت به قلب هوشیار باشید

چه چیزی برای قلب خوب است؟

تقویت کننده های قلب

چگونه ضربان قلب را بدست می آورید؟

ضربان قلب بهداشتی

توصیه های مفید قلب

راهنمای کلی

درباره غذایی که می خورید هوشیار باشید.

بدنتان را حرکت دهید.

آخرین هدف

تاثیر ورزش بر ریه ها

هنگام ورزش چه اتفاقی می افتد؟

چرا ماهیچه ها نیاز به اکسیژن بیشتری دارند؟

اگر ریه ها درست کار نکنند چه اتفاقی می افتد؟

تمرینات بدنی

کنترل تنفس

چگونگی تاثیر ورزش بر سرطان

تاثیر ورزش بر دستگاه تنفس

تاثیر ورزش بر دستگاه گوارش

تاثیر ورزش بر دستگاه حرکتی

تأثیر ورزش بر غدد داخلی

تاثیر ورزش بر دستگاه عصبی

اثرات ورزش بر سلامت روانی و اجتماعی

بارزترین اثرات مثبت ورزش در سلامت روح و روان و سلامت اجتماعی فرد

اثرات ورزش بر طول عمر

تاثیر ورزش در وضعیت جسمی زنان

چه افرادی نباید ورزش کنند؟

نتیجه گیری و پیشنهاد

منابع