نقش ورزش در جلوگیری از افسردگی

مقدمه

افسردگی

علائم

علل و دلایل

تاثیر ورزش در بهبود علائم بیماری افسردگی

تاثیر ورزش بر کاهش افسردگی

ورزش چگونه در معالجه افسردگی و اضطراب موثراست؟

ورزش آثار افسردگی را کاهش می دهد

نقش ورزش در رفع افسردگی

تاثیر فعالیت بدنی بر اضطراب و افسردگی

افسردگی

فواید روانشناختی

بهبود موفقیت ها و اعتماد به نفس

حواس پرتی مثبت

بهبود احترام به نفس

جفت گیری مثبت

تقویت محیطی

مهارت های مقابله ای مثبت

غلبه بر سستی ناشی از افسردگی

با پزشکان صحبت کنید

اهداف منطقی در نظر بگیرید

برنامه تان را تجزیه کنید

بررسیارتباطورزشباافسردگیدربانوان

قرص ورزش برای درمان افسردگی

توجیه فیزیولوژیک و جسمانی اثرات ضد افسردگی ورزش

اثرات زیست-شیمیایی ضد افسردگی ورزش

توجیه شناختی اثرات ضد افسردگی ورزش

نتیجه گیری

منابع