مهارت هایی برای بهتر زیستن

مهارتهایی برای بهتر زیستن

پیشگفتار

مقدمه

تعریف مهارتهای زندگی

تعریف های مهارتهای ده گانه زندگی

خودآگاهی

همدلی

ارتباط مؤثر

روابط بین فردی

حل مسأله

تفکر خلاق

تفکر انتقادی

توانایی حل مسأله

توانایی مقابله با استرس

اجزای مهارتهای ده گانه زندگی

خودآگاهی

مهارتهای ارتباطی

همدلی

مهارتهای حل مسأله

مهارتهای بین فردی

مهارتهای تفکر خلاق

مهارتهای مقابله با هیجانات

مهارتهای تصمیم گیری

مهارتهای تفکر انتقادی

مهارتهای مقابله با استرس

خودآگاهی

مثال اول نیچه

مثال دیگر از امام صادق(ع)

از طرف دیگران

توسط خودمان

تعهد

کنترل

چالش

استرس

استرس شغلی

چرا فشار روانی آسیب رسان است؟

تنش

راهبردهای مقابله ای معمول

رهایی از فشار روانی

افراد پرخاشگر

نشان های افسردگی

علل افسردگی

روان شناسی خلاقیت

افراد خلاق دارای مشخصه ای زیر هستند:

روش های فردی برای بر انگیختن خلاقیت

عوامل جسمانی

مشاوره برای زندگی سالم

فعالیت اول مشاور در زمینه عوامل جسمانی زندگی

سالم

دلایل خوش بینی غیر واقع بینانه عبارتند از:

فعالیت اول مشاور در زمینه عوامل روانی زندگی سالم:

تنظیم اهداف زندگی

احترام

عزت نفس

همبستگی

بی همتایی

قدرت

الگوها

عوامل مؤثر در عزت نفس قوی عبارتند از

همبستگی

الگو ها

رشد و تعالی

برخورد با استرسها

فعالیت هفتم مشاور در زمینه عوامل روانی زندگی سالم

معانی لغوی عصب

معنای پزشکی عصب

معنای لغوی عصبانی

اصطلاح پزشکی

علل عصبانیت

خجالت و شرم

معانی لغوی خجالت

نشانه های خجالت

علت خجالت کشیدن

نوشتن خاطرات، روشی برای مقابله با استرس

انتقاد دوستانه و مشفقانه

انتقاد برای بهبود

انتقاد استراتژیک

ایجاد عزت نفس در افراد

انتقاد از روش محتا

بیان شفاف

توجه به شایستگی ها

انتخاب زمان مناسب

استفاده از سؤال

ناکارایی انتقاد شفاهی

مشخص کردن انتظارات

میزان ذهنی بودن انتقاد

ایجاد انگیزه در افراد

بهره بر داری از نقشه های ذهنی طرف مقابل

همگامی با انتقاد شونده

شناسایی معیارهای انتقاد

گوش دادن به ندای درونی

حفظ آرامش و خونسردی

شیوه های افزایش ارتباط خود با دیگران

صریح و صادق بودن

احساسات خود را بیان کردن

زمینه مشترک و نکات مشابه را یافتن

همدلی و همدردی کردن

شنونده خوبی بودن

سیستم روحی افراد را شناختن و تقلید از آنها

تفویت نمودن عزت نفس

محترم شمردن احساس طرف مقابل

شخصیت افراد در نظر گرفتن

سکوت نمودن

عدم افراط در موعظه

وقت و موقعیت شناس بودن

مخالف نمودن به شیوه مناسب

یکی بودن قول و عمل

منابع